Mengatasi kebiasaan buruk adalah langkah penting dalam upaya mencegah obesitas. Banyak kebiasaan sehari-hari yang secara tidak sadar dapat memicu penambahan berat badan. Artikel ini akan membahas beberapa kebiasaan buruk yang perlu dihindari serta langkah-langkah untuk mengatasinya.
Kebiasaan Makan yang Tidak Sehat
- Makan Sambil Menonton TV: Kebiasaan ini dapat membuat seseorang tidak sadar akan porsi yang dikonsumsi. Cobalah untuk fokus pada makanan saat makan dan hindari distraksi.
- Melewatkan Sarapan: Banyak orang percaya bahwa melewatkan sarapan dapat membantu mengurangi kalori. Padahal, sarapan yang sehat dapat membantu mengontrol nafsu makan sepanjang hari.
- Makan Malam Terlambat: Makan terlalu dekat dengan waktu tidur dapat memicu penumpukan lemak. Cobalah untuk makan malam setidaknya dua hingga tiga jam sebelum tidur.
Kebiasaan Sedentari
- Terlalu Lama Duduk: Bekerja dalam waktu lama di depan komputer tanpa bergerak dapat menyebabkan penambahan berat badan. Luangkan waktu setiap jam untuk berdiri dan bergerak.
- Kurang Aktif di Waktu Luang: Menghabiskan waktu luang untuk menonton TV atau bermain gadget dapat mengurangi waktu untuk beraktivitas fisik. Cari hobi yang melibatkan aktivitas fisik seperti berkebun atau olahraga.